肖楠知道队友都没有健身的底子，本来该先教她们健身的基础知识，既然大家都在健身房了，就准备先教两个常用的器械，回头再给她们补课。
“健身房虽然器材不多，但所有器械都是最顶级的。你们是初学者，尽量不要用哑铃这种移动范围大的器械，选固定器械，足够锻炼到所有部位。”
走到高位下拉器械旁边，肖楠接着道：“平时我们健身，除了跑步机，就数这个机械最实用了。这叫高位下拉，可以锻炼我们的背部，让我们有挺拔的身姿。”
把器械重量调成5公斤，她躯干笔直的坐在上边，继续道：“初学者健身，一定不要选择大重量，一是大重量容易受伤，二是容易让动作不标准，不标准的动作又会导致受伤，所以一定要把动作做标准，如果做不到，还不如不健身！”
见肖楠表情严肃，显然不像开玩笑，女生一齐道：“知道了，楠哥！”
“嗯，我给你们演示一下高位下拉的动作，认真看，认真听，认真学。”
肖楠一边讲解动作要领，一边做着动作。
双手抓住把手，挺胸抬头，躯干微微后仰，背部肌肉收缩带动手臂，手臂带动长杆，让胸去迎长杆……
肖楠的动作做的很慢，很标准，连续做了几遍之后，她让队友一一上来试试，分别教导和指出错误。
“安安，坐直了，不坐直的话，脊椎和腰椎会受到影响。”
“雨欣，手握宽点，大臂和小臂差不多要垂直。”
“阿怡，没感受到背阔肌的发力，是因为你的肌肉还没调动起来，没关系，先把动作学会，以后会练好的。”
“郝梦，够了，不要勉强自己，我们是爱豆，一定不能受伤，所以不要做到极限，感觉差不多了就行。”
“莉莉丝，如果你实在掌握不好高位下拉，可以去做引体向上，引体向上的效果和这个差不多，更加安全。”
……
学健身没那么容易，光是一个高位下拉，肖楠就教了她们半小时，之后又教了队友器械深蹲，一个可以练到臀部和腿部的动作。
器械深蹲，不同的站位和姿势，可以分别着重刺激臀部和腿部。
女生都想有翘臀，练到臀部的姿势，她们学的认真，练习的也认真，特别是身材直上直下的赤木玲梦，更需要翘臀来增加曲线。
练完两个器械，除了肖楠，所有女生都浑身酸爽，坐在凳子上就不想动。
肖楠看了好笑，再次叮嘱道：“今天就先教你们两个器械，其他没学过的器械，没有我的允许，绝对不允许乱动！”
“知道了，楠哥。”大家有气无力的答应。
肖楠点点头，上了跑步机，开始慢跑。
其他女生闲着没事，玩手机的玩手机，聊天的聊天，健身房虽然在地下一层，换气设施运转良好，不觉得沉闷。
赤木玲梦时不时的盯着肖楠看，准确的说，是盯着肖楠的臀部看。
肖楠穿了一件紧身的瑜伽裤，跑起步来，圆润的翘臀一扭一扭的，很有韵律，让赤木玲梦羡慕不已。
好想有一个大屁股啊……
肖楠可不知道自己被羡慕了，先开始跑的很慢，身体活动开后，越跑越快，踩在跑步机上发出的声音也越来越大。
赤木玲梦跑不了那么快，对安允真说：“安安，你觉得楠哥能跑多久？”
安允真小脑袋转了转，猜测道：“十分钟？”
莉莉丝凑过来，“我猜十五分钟，楠哥纯爷们！”
“我猜二十分钟！”郝梦一向相信队长。
姜雨欣听到几人的谈话，肯定的说：“这种速度，顶多十五分钟。”
李紫怡正玩手机，问清讨论的话题后，说：“我顶多能这么跑五分钟，再多就趴地上了，楠哥的身体素质好，我猜也是十五分钟。”
大部分人都猜肖楠能跑十五分钟，十五分钟后，肖楠还在跑，让猜错的人十分郁闷。
又过了五分钟，肖楠终于慢慢停了下来，郝梦得意道：“看吧，只有我猜对了，楠哥跑了二十分钟！”
肖楠不知道她们聊什么，下了跑步机走到郝梦旁，从她屁股边拿起自己的毛巾，擦了擦汗，气都不喘的说：“热身完毕，开始锻炼！”
六名女生：……
…………
自从白瑶知道华姐的真面目，就怨恨上把自己推入火坑的姐姐白璐，姐妹俩的关系再次陷入冷战。
从舞蹈室出来，白瑶为了少见白璐，本来该先去图书馆看会书，再在学校吃完晚饭，再去图书馆看会书，然后再回去睡觉，今天却不能。
《逆光》已经制作好很久了，白璐说过会在高原婚礼后把它免费放到网上，白瑶也答应了队友，会尽快把《逆光》放到网上，为“完美时代”增加流量，结果却一直拖着。
不能再拖了！
白瑶不想“少女前线”一家独大，就算《逆光》的作用肯定比不上“少女前线”的鬼舞步，也不能毫无作为。
出了校门，戴上口罩，白瑶打车回到姐姐家，刚进门，就听到姐姐的房间传来歌声。
唱歌的是白璐，歌曲是苏琳的《慢慢喜欢你》。
苏琳的唱片《最浪漫的事》开卖六天，第一天就在网上大卖超过70万张，后边五天销量同样很好，现在一共达到100万张，这还不算线下的销量。
《最浪漫的事》每首歌都极尽完美，都可以单独作为唱片主打歌，各种专业人士给了极高的评价，夸赞高原歌写的好，比《黑白两面》还好，苏琳歌唱的也很好，比得上很多天后。
制约唱片销量的，只是宣传——苏琳至今没接受过一家媒体采访，没在微言上发表过一段文字，没上过一个节目。
即使这样，大家依旧很看好这张唱片的销量，因为唱片质量确实太好，口碑会帮它宣传。
按照专家估算，《最浪漫的事》的第一周销量，线上线下总共在150万张左右，第一个月会突破300万张，半年内会突破600万张。
600万张，已经相对于白璐出道三张唱片的总销量了！
白璐忘情的唱着《后来》，丝毫没注意到白瑶来到门口，正默默地注视着自己。
“后来，我总算学会了如何去爱，可惜……”
可惜……
白璐唱不下去了，痛苦的闭上眼睛，泪水涌出，湿润了脸颊。
可惜，错误已犯，高原已经有了苏琳，一切都回不去了。
白璐泪流满面的一幕，被白瑶尽收眼底。
白瑶感慨万千，从小到大，姐姐在自己面前总是表现的很坚强，别说哭了，遇到难事皱眉都很少，现在却难过成这样，是因为嫉妒苏琳现在拥有的一切，还是因为后悔背叛高原？
八成是嫉妒苏琳吧！
白瑶的心很快转冷，早知如此，何必当初！
“小瑶，你回来了。”白璐忽然看到门口的妹妹，惊喜道。
很快她就发觉自己状态不对，赶紧从桌子上抽出纸巾，擦掉眼泪，又把手机上的伴奏关掉，讪讪的笑了下。
白瑶心里憋了一口气，不想废话，直接问道：“《逆光》什么时候发到网上？”
白璐面露难色，按照计划，《逆光》确实应该已经发到网上才对，可鬼舞步的突然爆火，彻底打乱了她和华姐的计划。
鬼舞步太火了，这种火，会直接影响到其他娱乐类的作品，《逆光》这时候发到网上，很有可能根本不会被人注意到，就算花大精力推广，效果也会大打折扣。
“小瑶，你应该了解什么叫风向，这几天‘少女前线’、《seven》和鬼舞步通通火爆网络，关注度太高了，现在发《逆光》，只会费力不讨好，不如再等几天。”白璐苦口婆心的解释道。
白瑶当然知道现在发《逆光》的弊端，仍旧不愿再等，讽刺道：“你最近也很火啊，马上复出了，大明星帮我宣传宣传，不就行了吗？”
“我……”
白璐一时间哑口无言，许久才苦笑道：“复出不是一时半会能成的，很多时候，计划都赶不上变化。”
高原虽然没有阻止白璐复出，可他的《seven》、“少女前线”和鬼舞步突然爆火，却无意间让白璐在网上的热度降低很多，洗白的第一步就遇到了不小的难题。
现在差上一点，就代表将来要花更多的金钱和精力洗白，甚至有可能复出失败，白璐为此抑郁好多天了。
看着黯然神伤的姐姐，白瑶有些心疼。
不管怎样，白璐都是她的姐姐，对她一直很好，也从没想过害她，唯一恶心的华姐，确实是很有能力的经纪人，没事她躲着点不就成了。
当她知道姐姐想要复出时，最初的想法是觉得姐姐不能这么做，这么做对不起高原。
现在想想，在姐姐和高原之间，一个是亲人，一个已经是陌生人，选谁很难吗？
白瑶想通了，随口道：“《逆光》你看着办吧，我回屋了。”
“《逆光》今晚就会发到网上！”白璐突然道。
白璐也想通了。
其实，高原没从英国回来前，她是有机会复出的。
高原去了英国两年，在那两年，她的出轨生子已经被大部分人遗忘，而高原那时候只算是普通人，粉丝很少，就算她复出，也不会遇到太大的阻力。
但她背后的男人和华姐选择了稳妥，想再等等。
不得已，她只能继续等待，结果就等到了高原的回归，和她每天的上热搜。
现在回想，当初为什么要等？杰伊文学网
机会稍纵即逝，一直等下去，说不定又会出现新的问题，还不如一鼓作气，激流勇上！
晶晶走到唐三身边，就在他身旁盘膝坐下，向他轻轻的点了点头。
唐三双眼微眯，身体缓缓飘浮而起，在天堂花的花心之上站起身来。他深吸口气，全身的气息随之鼓荡起来。体内的九大血脉经过刚才这段时间的交融，已经彻底处于平衡状态。自身开始飞速的升华。
额头上，黄金三叉戟的光纹重新浮现出来，在这一刻，唐三的气息开始蜕变。他的神识与黄金三叉戟的烙印相互融合，感应着黄金三叉戟的气息，双眸开始变得越发明亮起来。
阵阵犹如梵唱一般的海浪波动声在他身边响起，强烈的光芒开始迅速的升腾，巨大的金色光影映衬在他背后。唐三瞬间目光如电，向空中凝望。
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顿时，”轰”的一声巨响从天堂花上爆发而出，巨大的金色光柱冲天而起，直冲云霄。
不远处的天狐大妖皇只觉得一股惊天意志爆发，整个地狱花园都剧烈的颤抖起来，花朵开始迅速的枯萎，所有的气运，似乎都在朝着那道金色的光柱凝聚而去。
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他脸色大变的同时也是不敢怠慢，摇身一晃，已经现出原形，化为一只身长超过百米的九尾天狐，每一根护卫更是都有着超过三百米的长度，九尾横空，遮天蔽日。散发出大量的气运注入地狱花园之中，稳定着位面。
地狱花园绝不能破碎，否则的话，对于天狐族来说就是毁灭性的灾难。
祖庭，天狐圣山。
原本已经收敛的金光骤然再次强烈起来，不仅如此，天狐圣山本体还散发出白色的光芒，但那白光却像是向内塌陷似的，朝着内部涌入。
一道金色光柱毫无预兆的冲天而起，瞬间冲向高空。
刚刚再次抵挡过一次雷劫的皇者们几乎是下意识的全都散开。而下一瞬，那金色光柱就已经冲入了劫云之中。
漆黑如墨的劫云瞬间被点亮，化为了暗金色的云朵，所有的紫色在这一刻竟是全部烟消云散，取而代之的，是一道道巨大的金色雷霆。那仿佛充斥着整个位面怒火。
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第84章 想通了免费阅读.https://www.jieyidazhiye1.com
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