齐老开始侃侃而谈，介绍起三体桩来。
三体桩和呼吸引导法自古有之，之前只是做为平常强身健体之用。
不过自从异次元空间降临，蓝星开始充满元气之后，呼吸引导法和三体桩开始焕发出第二春。
呼吸引导法作为每一位蓝星华夏学生的必修课，现在早已经演变成和广播体操和眼保健操一样的存在。
容易学容易教也是呼吸引导法能够普及这么广泛的原因。
而三体桩的难度就和呼吸引导法天差地别，在元力出现之后，练习三体桩难度大大加大，完全处于难学又难精。
能够熟练三体桩的基本上都是高级超能者，基本上没有时间教导新手，半吊子又教不了人，也导致会三体桩的人非常少。
三体桩的效果又不容忽视。
蓝星超能者最重要的就是精神海，呼吸引导法第一步就是填满精神海。
而三体桩是通过特定姿势，内外兼修，协调肉体与精神。
三体指的就是身体、精神海、元力，三体桩的过程就是将身体、精神、元气不断合一的过程。
通过不断练习三体桩，可以让自身力量爆发更加迅速，元术结印速度更快，让元气如臂驱使。
如果说呼吸引导法和健身馆的健身器材适合大部分人的话。
那么三体桩就只适合小部分人，不仅仅体质要求比较高，对精神要求也高，体质和精神要齐头并进。
“说百遍千遍，比如练上一遍，你们照着我的姿势站上一遍就知道了。”
齐老说完，摆出和刚刚同样的姿势，双脚呈45℃，双手握紧放在大腿一侧，身体微微曲着。
“别看动作简单，要讲究手与足上下相对，肘与膝上下相对，肩与胯上下相对，是为外三合。”
齐老一边摆着姿势，一边说道。
姜凡和叶石杰站在一边，纷纷模仿起齐老的动作。
齐老收起架势，走到姜凡和叶石杰身边，一点一点帮他们两个微调姿势，用食指在姜凡和叶石杰身上点来点去，讲解动作要领。
不要看动作简简单单，其实里面的门道非常多，每个人的身材比例不同，并不是直接照搬就可以的。
如果没有师傅领进门，一般人人门的入不了。
让人普普通通站站在大太阳一个小时都是煎熬，更不要说保持身体微曲的难度，根本坚持不下去。
周围其他大爷开始也都停下各自的锻炼，站在不远处打量姜凡和叶石杰。
养老院里的大爷都是齐将军的亲卫营出身，或多或少都知道三体桩，或者练习过三体桩，于是闲聊起来。
“你们说，这两个小子能坚持多久。”
“会者不难，难者不会，那个胖子估计站5分钟都够呛。”jieyidazhiye.com
“不知道那个姜凡能坚持多久，能不能肩负起齐老大的厚望。”
“二蛋，算是我们之间站三体桩最有天赋，第一次好像也只站了半个小时。”
站三体桩，考验是体质和精神的协调，并不是体质越强，就可以站的久，像普通体质系超能者体重头轻往往持久不了。
而站三体桩站的越久，效果越明显，才能显示出三体桩的弥足珍贵。
如果站三体桩站不久的话，得到的效果就微乎其微。
如果这样的话，还不如老老实实去健身馆里，借助科学健身仪器，强化肌肉。
叶石杰胖乎乎的身材勉强在齐老的指导下摆出正确的姿势。
不过叶石杰觉醒之后，三天打鱼两天晒网的，就连精神海也只积攒了浅浅一层，离黑铁境前期还有不少距离。
只见叶石杰摆着三体桩的姿势刚过去一分钟，整个人就开始姿势变形，微微摇摇摆摆起来。
叶石杰看着旁边的姜凡，还是面无表情，平稳的保持着姿势，只能咬咬牙坚持下去。
另一方面害怕自己表现的太差，被齐老打入冷宫。
不过事与愿违，叶石杰动作摇摆的幅度越来越大，就这么1、2分钟时间里汗水就布满叶石杰整个脸庞，呼吸声也越发沉重。
这时迅雷不及掩耳之势。
“哎”“哎”
叶石杰双手开始剧烈前后摇晃起来，整个人的平衡都保持不住了。
虽然叶石杰尽力想稳住身体，最后还是整个人扑倒在地上。
叶石杰只坚持了短短3分钟就扑倒了。
周围的老大爷哄堂大笑。
“哈哈，我就说就小胖子坚持不到五分钟。”
“哈哈，这小胖子还是有搞笑天赋的，要不要介绍介绍去文工团啊。”
“接下来就看姜凡能坚持多久了。”
叶石杰厚着脸皮马上从地上爬起来，本来还想接着重新摆三体桩的架势的。
齐老马上伸手阻止到，说道：
“练三体桩，切忌不能急功近利，还有你现在最主要问题是体质太差了，练太多三体桩反而会伤到你自己。”
齐老经验丰富，一针见血指出叶石杰现在的问题。
“齐老，那我现在该怎么办。”
叶石杰这边话语刚落，齐老还没有回应的时候，蛋爷爷从大爷人群里走了出来，勾着叶石杰的脖子就往外走。
“小胖子，跟着你爷爷来吧，练体质你爷爷我是专业的。”
“我来，我来，我好久没有操练过新兵了。”
“胖子都是潜力股，我来操练吧，不把这一身肥肉减下去，我就跟你姓。”
周围的大爷一个个不甘寂寞，纷纷表示要操练叶石杰。
叶石杰现在如同羊入狼群一样，只能任人摆布。
“不要啊，你们放过我吧。”
大爷们不顾叶石杰凡反抗，硬逼着叶石杰绕着整个养老院跑步。
另一边的姜凡，还非常安稳的保持着三体桩的姿势。
齐老就站在姜凡的身边，认真观察姜凡的表现。
“练习三体桩时间越久的效果最好，希望你能够坚持久一点吧，不过也要量力而行。”
姜凡倒是也要看看自己能坚持多久
5分钟、10分钟、半个小时。
姜凡现在足足坚持半个小时了，不过随着太阳慢慢升到高处，气温也越来越高。
汗水逐渐布满姜凡的脸庞，汗水打湿了衣物，姜凡的注意力也已经有些涣散。
三体桩的动作也开始有些变形，眼看姜凡也要慢慢坚持不住了。
周围的老爷子也看出来姜凡已经快要到极限了，不过对于姜凡的年龄来说，能够坚持半个小时已经非常难得了。
比在场的大部分老爷子年轻的时候都要坚持的久，不亏是s级双系觉醒者。
大家都等着姜凡到底会在几分钟倒地的时候，发现姜凡的身子重新稳定下来，和刚刚已经动摇的身姿，有着天壤之别。
现在的姜凡闭着眼睛，身体就像石雕一样，纹丝不动，慢慢散发出别样的美感。
晶晶走到唐三身边，就在他身旁盘膝坐下，向他轻轻的点了点头。
唐三双眼微眯，身体缓缓飘浮而起，在天堂花的花心之上站起身来。他深吸口气，全身的气息随之鼓荡起来。体内的九大血脉经过刚才这段时间的交融，已经彻底处于平衡状态。自身开始飞速的升华。
额头上，黄金三叉戟的光纹重新浮现出来，在这一刻，唐三的气息开始蜕变。他的神识与黄金三叉戟的烙印相互融合，感应着黄金三叉戟的气息，双眸开始变得越发明亮起来。
阵阵犹如梵唱一般的海浪波动声在他身边响起，强烈的光芒开始迅速的升腾，巨大的金色光影映衬在他背后。唐三瞬间目光如电，向空中凝望。
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顿时，”轰”的一声巨响从天堂花上爆发而出，巨大的金色光柱冲天而起，直冲云霄。
不远处的天狐大妖皇只觉得一股惊天意志爆发，整个地狱花园都剧烈的颤抖起来，花朵开始迅速的枯萎，所有的气运，似乎都在朝着那道金色的光柱凝聚而去。
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他脸色大变的同时也是不敢怠慢，摇身一晃，已经现出原形，化为一只身长超过百米的九尾天狐，每一根护卫更是都有着超过三百米的长度，九尾横空，遮天蔽日。散发出大量的气运注入地狱花园之中，稳定着位面。
地狱花园绝不能破碎，否则的话，对于天狐族来说就是毁灭性的灾难。
祖庭，天狐圣山。
原本已经收敛的金光骤然再次强烈起来，不仅如此，天狐圣山本体还散发出白色的光芒，但那白光却像是向内塌陷似的，朝着内部涌入。
一道金色光柱毫无预兆的冲天而起，瞬间冲向高空。
刚刚再次抵挡过一次雷劫的皇者们几乎是下意识的全都散开。而下一瞬，那金色光柱就已经冲入了劫云之中。
漆黑如墨的劫云瞬间被点亮，化为了暗金色的云朵，所有的紫色在这一刻竟是全部烟消云散，取而代之的，是一道道巨大的金色雷霆。那仿佛充斥着整个位面怒火。
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